루테인은 눈 건강을 지키는 대표적인 항산화 영양소입니다.
함량, 성분, 복합 배합까지 꼼꼼하게 비교해 추천 제품을 정리했습니다.
함량, 성분, 복합 배합까지 꼼꼼하게 비교해 추천 제품을 정리했습니다.
루테인이란? 👁️
루테인(Lutein)은 마리골드꽃에서 추출한 천연 카로티노이드 성분으로,
우리 눈의 황반과 수정체에 자연적으로 존재하는 색소입니다.
특히 루테인은 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 역할을 하며,
체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 식품 또는 영양제로 반드시 보충해야 합니다.
루테인의 효능 🌿
- 황반변성 예방: 눈의 중심 시력에 영향을 주는 황반부를 보호합니다.
- 청색광 차단: 컴퓨터, 스마트폰에서 나오는 블루라이트 흡수
- 눈 피로 개선: 장시간 집중, 건조증 완화
- 항산화 작용: 눈뿐 아니라 피부 노화, 전반적인 면역에도 긍정적
루테인은 나이가 들수록 체내 농도가 감소하기 때문에 40대 이상, 전자기기 사용이 많은 직장인, 수험생에게 특히 권장됩니다.
루테인 추천 제품 TOP 6 🔍
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종근당건강 루테인 164
루테인 함량: 20mg
지아잔틴 4mg, 베타카로틴, 비타민E 등 복합 배합
▶ 식약처 인증 / 하루 1캡슐 -
센트룸 루테인 포커스
루테인 함량: 20mg
아연, 비타민C, E도 함께 포함되어 항산화 시너지
▶ 브랜드 신뢰도 높은 멀티 제품 -
뉴트리코어 유기농 루테인
루테인 함량: 20mg
합성 부형제 무첨가, 유기농 마리골드 사용
▶ 천연주의자에게 적합 -
안국건강 눈에 좋은 루테인 지아잔틴
루테인 함량: 20mg + 지아잔틴 4mg
▶ 눈 노화 예방 & 전자기기 장시간 사용자 추천 -
GNC 루테인 40
루테인 함량: 40mg
▶ 고함량 원하는 분, 주 2~3회 섭취도 가능 -
닥터윌 루테인 플러스
루테인 함량: 20mg
비타민A, E, 셀렌 포함 / 야간 눈 피로 케어용
루테인 복용 시 주의사항 📌
- 하루 권장량은 10~20mg이며, 고함량 제품은 격일 복용 가능
- 지방과 함께 섭취하면 흡수율 증가 (ex. 견과류, 달걀과 함께)
- 임신 중 또는 혈액 희석제를 복용 중이라면 의사 상담 권장
눈이 침침하거나, 스마트폰을 오래 사용해 눈이 피로한 분이라면 식단과 함께 루테인 보충제를 꾸준히 섭취해보는 것이 좋습니다.
총정리 📝
✔ 루테인은 황반과 수정체를 보호하는 핵심 성분
✔ 하루 권장량 10~20mg, 지아잔틴과 함께 섭취하면 효과 UP
✔ 루테인 20mg 이상 제품 중 무첨가, 복합성분 제품이 인기
✔ 눈 피로, 전자기기 사용 많은 분에게 적극 추천!
✔ 하루 권장량 10~20mg, 지아잔틴과 함께 섭취하면 효과 UP
✔ 루테인 20mg 이상 제품 중 무첨가, 복합성분 제품이 인기
✔ 눈 피로, 전자기기 사용 많은 분에게 적극 추천!
